孕前身材还想要吗？产后四步快速恢复身体体型，幽兰之爱的方法请收好。

宝宝妈生产之后家庭多了新成员，幸福欣喜之余，宝宝妈也迎来了很多困扰，最揪心的问题之一恐怕就是自己的身材了——严重走样的体型。尤其想到孕前紧致的皮肤、修长的大长腿、柔软的A4腰，到产后的皮肤松垮、臃肿的大象腿、水桶腰，让宝妈们无比揪心。其实呢？生完宝宝后身材走样是正常的机能反应，只要产后护理得当，快速恢复身体体型到孕前水平也是可能的。

幽兰之爱给宝宝妈几点建议，产后四步快速恢复身体达到孕前身材水平。

1、坚持母乳喂养，更容易恢复体型。

首先第一个是母乳喂养，宝宝妈在进行母乳喂养的时候，因为身体要分泌乳汁，所以身体会多消耗几百卡的热量，同时也会消耗大量的脂肪，这在一定程度上，可以帮助宝宝妈恢复身材。当然母乳中也含有很多抗体，宝宝刚出生身体抵抗力较弱，多吃母乳有利于提高宝宝身体免疫力。

2、产后合理饮食，关系到体型恢复。

产后可以通过饮食辅助体型恢复，可多喝温开水。因为喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。日常饮食方面喜清淡、忌多盐油腻食物，注意均衡补充维生素、蛋白质等。适量多食乳制品和蔬菜、水果等。摒弃传统坐月子期间应多食大鱼大肉及动物内脏的错误观念，可有效避免脂肪堆积，更是关系到体型恢复。

3、坚持产后运动，身材恢复的更快。

产后运动有助于我们快速恢复身材、强健体质、提升身体机能、增强免疫力等，毕竟宝宝妈产后身体虚弱，极易被病毒入侵，从而殃及宝宝。正所谓管住嘴迈开腿，尤其在产后身材严重走样，想快速恢复到产前身材的人，更需要通过运动来加速身材的恢复。

产后42天之后，可依据身体恢复情况尝试进行瑜伽练习。因为瑜伽动作轻缓有效，不但可以增强会阴肌肉的弹性，并使子宫恢复正常位置，也是促进骨盆腔血液循环并使盆骨恢复正常位置的运动。坚持产后运动，会使身体体型恢复的更快。

4、产后充足睡眠，有利于身体恢复。

产后宝宝妈身体虚弱，加上产后身体激素分泌不平衡，又可能担心宝宝的健康问题或者因生活琐事过度忧思烦恼，经常会出现睡不好的现象。届时机体疲劳、新陈代谢缓慢，食物消化不充分，使得脂肪更容易堆积。所以心情愉悦、睡眠充足更有利于身体恢复且能维持标准体型。

产后四步快速恢复身体体型，幽兰之爱的方法请收好，健康快速恢复身体达到孕前身材水平。