怀孕后女人的盆底包括阴道，处于长期拉伸的状态，就像橡皮筋经过长达10个月的拉伸，这条「橡皮」的弹力就会受到影响，引起盆底肌受损，从而导致阴道松弛。所以，无论是顺产、剖腹产、久坐少动人群，都有可能出现阴道松弛的现象。这不仅让女性朋友觉得不自信，也会在一定程度上影响夫妻感情生活。那么，产后松弛要怎么办呢？如何修复呢？

产后阴道松弛，小妙招改善方法如下：

女性阴道是非常有弹性的，一般情况下松弛是可以通过身体的自我调节修复的，但是时间周期会比较长，且稍微不注意的话会因此带来很多妇科疾病。所以仅仅单纯依靠阴道自身的恢复功能远远不够，可以辅助一些小妙招，让阴道重回紧致如初的状态。

1、多吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。

2、凯格尔训练

任何运动都要求规范的动作，才能起到一定的效果。坐着进行凯格尔运动时，患者要双脚着地，稍微分离到与肩同宽；身体要坐直，微微向前倾；然后收缩肛门和阴道一带的肌肉做提肛运动。站立时尝试凯格尔运动也要双脚微分，与肩同宽。躺着时则要身体自然放松。

凯格尔运动6~8周为一个疗程，大部分患者在坚持4~6周后症状有所改善，坚持凯格尔运动三个月以上才能有明显效果，若要缩短改善时间可兼辅使用幽兰之爱紧致抑菌液。

3、断尿练习

普通人在方便时，一般是一次性解决。但是，对于产后女性来说，可以选择断尿练习。即在解小便的过程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常强烈的时候选择断尿，一定要坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的阴道能恢复到生产前的状态。

4、阴道哑铃

凯格尔运动虽成本低，安全性高，但部分女性无法感知到盆底肌在何处，也不会用力，这样凯格尔运动是无效的。阴道哑铃有不同大小、重量的规格，患者可从小、轻的规格开始将阴道哑铃置入阴道，逐渐增加大小和重量。在重力作用下，盆底肌会本能地收缩将它维持在原位不掉落，从而教会患者用力点在何处，如何发力；另一方面，单纯进行凯格尔运动较难坚持，阴道哑铃也能起到监督锻炼的作用。

产后阴道松弛不用愁，记住以上4种方法，还你精致性福生活。